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ホットヨガの効果

体重増加が気になったので、ホットヨガなら大量に汗をかいて減量にも効果があると聞き、体験に行きました。温度が37度~40度、湿度67%で最初はムワっとしましたが、この湿度と暑さが脂肪燃焼を促しているので、すぐ快感へと変わりました。

毎週通うごとにもっと温度を上げてほしいと感じたことが多数あります。最初はダイエットだけのつもりでしたが、ホットヨガには様々な効果があることを学びました。コリ、腰痛、冷え性、たるみ、むくみ、生理通といった女性特有の症状にとても効果的だということでした。

実際、インストラクターの先生たちも結婚されて子どももいる人が多数とのことですが、みなさん引き締まった身体に加えて、お肌が非常に美しかったことが印象的でした。

やっぱりいい汗をかくと肌もキレイになるんだなと、感じた瞬間です。ホットヨガの体験レッスンのときに出る汗はサラサラしたいい汗なので、とても効果が出ている気がします。そのためシャワーを浴びなくてもベタベタすることなく、その後なにもつけなくても肌がしっとりしていました。

いい汗をかくとデトックスされるので、ストレス解消にもなります。終わったあとの爽快感がたまりませんでした。つまり、ホットヨガの効果として基礎代謝を上げて体内の燃焼力をアップしてくれること。

ストレッチ効果で身体の滞りをスムーズにしてくれることいろいろなヨガのポーズによって身体のゆがみを直してくれるので、骨格を矯正できること。そのため筋肉のバランスも整えてくれます。

それに、デトックス効果もあるので身体の内側からキレイになりますし、ヨガの深い呼吸法で心身ともにリラックスできます。ちなみにヨガは鼻呼吸なので、口は使いませんが初心者や苦しいと感じる場合は口呼吸もできます。

鼻呼吸するときは複式呼吸なので内臓脂肪が燃焼されます。
それは私の目的だったダイエットにうってつけでした。

こうして半年ほど通うと、体重が特別な食事制限なしに減ってゆき、出産前に戻りました!敏感肌の私ですが、大きな肌トラブルもなくなりました。露出の多いヨガスーツもはみ肉がなくなって、カッコよく着こなせるようになりました。

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