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1月, 2015:

ホットヨガの効果

体重増加が気になったので、ホットヨガなら大量に汗をかいて減量にも効果があると聞き、体験に行きました。温度が37度~40度、湿度67%で最初はムワっとしましたが、この湿度と暑さが脂肪燃焼を促しているので、すぐ快感へと変わりました。

毎週通うごとにもっと温度を上げてほしいと感じたことが多数あります。最初はダイエットだけのつもりでしたが、ホットヨガには様々な効果があることを学びました。コリ、腰痛、冷え性、たるみ、むくみ、生理通といった女性特有の症状にとても効果的だということでした。

実際、インストラクターの先生たちも結婚されて子どももいる人が多数とのことですが、みなさん引き締まった身体に加えて、お肌が非常に美しかったことが印象的でした。

やっぱりいい汗をかくと肌もキレイになるんだなと、感じた瞬間です。ホットヨガの体験レッスンのときに出る汗はサラサラしたいい汗なので、とても効果が出ている気がします。そのためシャワーを浴びなくてもベタベタすることなく、その後なにもつけなくても肌がしっとりしていました。

いい汗をかくとデトックスされるので、ストレス解消にもなります。終わったあとの爽快感がたまりませんでした。つまり、ホットヨガの効果として基礎代謝を上げて体内の燃焼力をアップしてくれること。

ストレッチ効果で身体の滞りをスムーズにしてくれることいろいろなヨガのポーズによって身体のゆがみを直してくれるので、骨格を矯正できること。そのため筋肉のバランスも整えてくれます。

それに、デトックス効果もあるので身体の内側からキレイになりますし、ヨガの深い呼吸法で心身ともにリラックスできます。ちなみにヨガは鼻呼吸なので、口は使いませんが初心者や苦しいと感じる場合は口呼吸もできます。

鼻呼吸するときは複式呼吸なので内臓脂肪が燃焼されます。
それは私の目的だったダイエットにうってつけでした。

こうして半年ほど通うと、体重が特別な食事制限なしに減ってゆき、出産前に戻りました!敏感肌の私ですが、大きな肌トラブルもなくなりました。露出の多いヨガスーツもはみ肉がなくなって、カッコよく着こなせるようになりました。

水素水のランキングで比較しておきたいこと

様々な水素水が販売されている中で、これだと思うものを購入したいときには、ランキングを参考にしてみるとよいでしょう。

自分で水素水について調べても、あまり知識がない方は迷うだけになってしまいます。

この時、ランキングを参考にすれば全体的にバランスの良い水素水を購入することができ、質の良いものを長く飲んでいけるようになるのです。

まず、水素水のランキングをチェックする時、値段について比較してみるとよいでしょう。

商品によって値段はピンからキリまで存在しているのですが、あまりにも高すぎるものですと、一時的に購入することはできても長く飲んでいくことはできません。

毎日水素水を飲む予定のある方は、金銭的な負担なく飲んでいけるのか、値段について比較しておくとよいでしょう。

さらに、比較を行う時、水素の含有量も確認しておくとよいです。

どの程度の水素が入っているのか調べることで、健康や美容に高い効果が期待できる商品を購入できるようになるのです。

水素の量が低くなっていれば、飲んでも活性酸素を抑えることができず、病気の予防は行えませんし、血管の改善のために購入される方も、血液をサラサラにすることはできなくなってしまいます。

このように、水素水を購入するときには、ランキングで上位にランクインされている商品を比較したうえで購入してみるとよいです。

水素水のランキングでは様々な会社の商品が掲載されているのですが、商品自体の情報を比較するだけではなく、会社の情報についても確認しておくと安心することができるでしょう。

商品を販売している会社によって、その規模が違っていたり、水素水の販売を始めてからどの程度の実績を持っているのかも違ってきます。

あまり聞いたことがない会社であったり、実績が乏しい状態ですと、商品についての信頼性に不安を感じてしまいますし、購入後にトラブルがあっても十分なフォローを受けることができなくなってしまいますので、会社の情報もチェックしておくとよいでしょう。

不動産の土地の評価について

不動産について税金を計算する基となる代表的な土地の評価として、固定資産税評価額と路線価額があります。

実際に売買される価格を時価または実勢価格といい、また実際に売買がなされる際の取引の目安とされる地価公示価格、基準地価を含めると、5つの地価があります。

それぞれの言葉の意味については以下の通りです。

・実勢価格実際に売買される価格をいい、その取引金額のことを指す。

・地価公示価格一般の土地の取引価格に対する指標等として、毎年1月1日時点の価格がその年の3月に国土交通省より発表される。

平成26年地価公示では、23,380地点で実施されていて、公共事業用地の取得価格算定の規準にもなっている。

・基準地価一般の土地の取引価格に対する指標等として、都道府県知事が基準値について不動産鑑定士の鑑定評価を求め、毎年7月1日時点の価格がその年の9月に都道府県より発表される。

公示地価を補完する形をとっていて、実勢価格を100%とした場合、基準地価は70~80%と言われている。

・路線価額評価される土地に接する道路につけられた価格。

これをもとに相続税や贈与税計算の前提となる土地の評価を求める。

路線価額が定められていない地域では固定資産税評価額に、一定の倍率をかけて評価額とする。

路線価額は公示価額の80%の水準になるように調整されている。

・固定資産税評価額固定資産税評価額は、固定資産税、都市計画税、不動産所得税、登録免許税の計算のもととなる評価額。

評価の仕方は、自治大臣が定める固定資産税評価基準に沿って個別物件を調査し、市町村長が決定する。

土地については過去の売買事例を中心に計算し、建物は現在建っているものと同じものを新たに作り直すものと想定し、土地建物ともに現状との格差を勘案してはじき出す。

新築や地目の地目の変更、分筆があった時以外は3年に一度改定することになっている。

地価上昇などで評価額と実勢地価のかい離が問題視されている。

平成6年度評価額以降、公示地価の70%水準になるように調整されている。不動産や賃貸の仲介業についてにも色々と不動産関連の情報が紹介されていますので参考に。

ダイエット効果があるホットヨガスタジオ

最近では、女性の間でダイエット目的のためにホットヨガスタジオに通う方が増えています。

ホットヨガというのは、温度38度、湿度65%に保った部屋で行うストレッチ運動のことです。

ゆったりとした呼吸をしながらヨガのポーズをとることで、美容や健康増進効果などがあります。

運動神経がない人でも簡単にできるとして、老若男女幅広い層の人から利用されています。

そもそもなぜヨガスタジオに通うとダイエット効果が得られるかというと、とても脂肪燃焼効果が高いからです。

そもそもホットヨガは高温多湿の環境で行うので、自然と体の新陳代謝がよくなっていきます。

その結果、普段以上に筋肉の活動を活発にしてくれます。

ですから、体を動かすだけで、効果的に脂肪を燃やすことができます。

特に余分な脂肪が多いとされるお腹周りは、すぐに効果が出やすいです。

また、ヨガを行うことで筋肉を発達させることができるので、自然とエネルギー量は大きくなっていきます。

そうなると、日常生活の中でも消費エネルギーが大きくなるので、痩せやすい体質となります。

何も苦労せずに、普段通りの食事を摂っているだけで簡単に痩せることが可能です。

上記のようにダイエット目的でホットヨガスタジオに通いたい場合、週に2、3回スタジオに通うと効果が出やすいです。

逆に月に一回程度というように定期的に通わないと、筋力を鍛えることがなかなか難しくなってしまいます。

ですから、ダイエット効果が得られなくなります。

よって、少なくとも週に1回または2回は時間を作ってヨガを行うようにしましょう。

それと、よりダイエット効果を出したいのであれば、普段の食事に気を使う必要があります。

たとえば、野菜を多めに摂取することや、夜遅くにご飯は食べない、ファーストフードやスナック菓子などのカロリーの高いものは控えるなどに注意しましょう。

普段行うダイエットと同様のことに注意するだけで、効率的に痩せることができます。興味ある方は、ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンなども受けてみるといいと思います。